Okazuje się, że każda próba ograniczenia korzystania ze smartfona będzie dla nas bardzo dobrą opcją. Pojawiły się badania naukowe na ten temat.
Oto Dwa najważniejsze punkty wynikające z badania:
-
Uczestnicy badania zgłaszali wyższy poziom zadowolenia z życia, zwiększoną aktywność fizyczną oraz mniejsze objawy depresji, lęku i mniejsze spożycie nikotyny po zmniejszeniu codziennego użytkowania smartfonów.
-
Całkowita abstynencja od korzystania z telefonów nie jest konieczna, aby poczuć się lepiej. Istnieje potencjalnie optymalny czas codziennego użytkowania smartfonów, który może sprzyjać zdrowszemu podejściu do korzystania z technologii.
Badanie przeprowadzone przez dr Julię Brailovskaię (Ruhr-University Bochum) i jej zespół miało na celu zrozumienie, jak korzystanie z telefonów komórkowych wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Ponadto naukowcy chcieli się dowiedzieć czy ograniczenie codziennego użytkowania smartfonów może przynieść korzyści.
W badaniu wzięło udział łącznie 619 uczestników, którzy zostali losowo podzieleni na trzy grupy:
- Pierwsza grupa składała się z 200 osób, które przez tydzień zupełnie zrezygnowały z telefonów.
- Druga grupa, licząca 226 osób, zmniejszyła codzienne korzystanie z urządzenia o jedną godzinę.
- Trzecia grupa, składająca się z 193 osób, nie zmieniała swojego zachowania.
Badacze przeprowadzili wywiady z uczestnikami odpowiednio po miesiącu i po czterech miesiącach od wprowadzenia zmian. Następnie naukowcy dokonali analizy zebranych danych.
Wyniki badania wykazały, że:
- zarówno całkowite zrezygnowanie z korzystania ze smartfonów, jak i zmniejszenie czasu codziennego użytkowania o jedną godzinę, miało pozytywny wpływ na styl życia i samopoczucie uczestników.
- Osoby, które zmniejszyły czas korzystania ze smartfonów, wykazywały dłuższe utrzymywanie się pozytywnych efektów niż grupa, która całkowicie zrezygnowała z korzystania z urządzeń.
- Krótsze korzystanie ze smartfonów spowodowało wyższy poziom zadowolenia z życia, większą aktywnością fizyczną, mniejsze objawy depresji i lęku, a nawet mniejsze spożycie nikotyny.
Wnioski z badania sugerują, że niekonieczne jest całkowite rezygnowanie z korzystania z smartfonów, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie.
Istnieje potencjalnie optymalny czas codziennego użytkowania smartfonów, który może przynieść korzyści zdrowotne. Dalsze badania w tej dziedzinie mogą pomóc lepiej zrozumieć optymalny czas korzystania z smartfonów i promować zdrowy stosunek do technologii.
