Nowe badania sugerują, że drzemki w ciągu dnia zwiększają umiejętności rozwiązywania problemów. Szczególnie istotna jest faza snu REM (szybkich ruchów gałek ocznych), która jest związana z marzeniami sennymi oraz przechowywaniem wspomnień i przetwarzaniem emocji.
Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Teksasie przeprowadzili testy dotyczące rozwiązywania problemów. Badanie wykazało, że osoby, które zdrzemnęły się, lepiej radziły sobie z rozwiązywaniem problemów.
Badania zostały opublikowane w Journal of Sleep Research.
Okazuje się, że kiedy problem wydaje się karkołomny, to powiedzenie „wyśpij się dobrze” nabiera sensu. Kluczowa jest tutaj faza snu REM. Odgrywa ona kluczową rolę w wykorzystywaniu zdobytych wcześniej doświadczeń i wzmacnianiu skojarzeń, które są nieoczywiste w codziennym życiu.
Więcej fazy REM we śnie obfitowało rozwiązywaniem problemów
Przebieg badania:
- W badaniu uczestniczyło 58 osób.
- Zostały one zapoznane z różnymi problemami oraz ich rozwiązaniami.
- Następnie uczestnicy dostali podobne zadania ale bez rozwiązań. Można było je rozwiązać za pomocą tych samych rozwiązań z pierwszej części.
Następnie miała miejsce dwugodzinna przerwa. Podczas przerwy:
- 28 wolontariuszy spało przez 110 minut, zaś pozostali nie.
- Grupa, która spała miała mierzoną długość fazy snu REM.
Po przerwie uczestnicy przystąpili do rozwiązywania zadań. Osoby które spały lepiej radziły sobie z problemami, które wcześniej je zaskoczyły. Im dłuższa faza snu REM tym większa skuteczność w rozwiązywaniu zadań. Przed przerwą wszyscy uczestnicy mieli podobne problemy w rozwiązywaniu zadań.
Drzemki okazały się kluczowe w rozwiązywaniu zadań
Okazało się, że drzemki poprawiły zdolność dostrzegania podobieństw między problemami w pierwszym i drugim zestawie.
Wyniki sugerują, że sen poprawia umiejętność rozwiązywania problemów, które początkowo były trudne. Faza REM wspiera proces łączenia faktów i dostrzegania podobieństw, które wcześniej umykały uwadze.
Wnioski z tego badania korespondują z wcześniejszymi, które pokazują, że sen jest ważny do skuteczniejszego rozwiązywania problemów.
Faza snu REM ma kluczowe znaczenie
Naukowcy uważają, że faza snu REM pomaga nam łączyć nowe wspomnienia ze starymi. To może być kluczowe w przypadku problemów, które wymagają sięgnięcia dalej do pamięci i doświadczenia.
Jeżeli tak jak ja rozwiązujecie czasami dużo problemów, to może się okazać, że zrobienie sobie krótkiej przerwy na sen może być dobrym pomysłem. Ile razy mieliście tak, że problem udało się rozwiązać następnego dnia po wyspaniu się? Mnie to zdarzało się często. Teraz może jakaś drzemka może przyspieszyć stworzenie rozwiązania. Trzeba tylko to zrobić tak by koledzy z pracy nie zauważyli ;).
